强直性脊柱炎患者要想使得自己的病情能够早日康复，尤其是治疗之后的康复训练，有些人会觉得强直性脊柱炎很多康复训练都比较麻烦，从而就会让患者坚持不下去，其实这样是不对的，要坚持下去。

　　下面上海强直性脊柱炎医院医生就教您几招简单的扭身屈体动作，让您的康复之路从此有了捷径。

　　身、颈需扭转

　　转颈：患者坐位并双足着地，将头向左、右转。注视到相同侧肩，就复原，两侧各5次。另外，也可将颈部向前屈，下颌向胸靠，就复原；仰头向后尽量向后，就复原，不同的方向各5次。

　　转体：患者采取坐位，曲臂并平举，双手去交叉，转体方向向右，目视右肘；保持5秒钟就可以复原。反之转体方向向左，目视左肘。然后各方向重复5次。

　　猫背：趴跪如猫状，低头尽量的去放松，此时拱背如弓形，直至拉伸舒适即可；回复到原位，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至舒适。然后就重复5次。

　　伸展、屈体两不误

　　扩胸：患者双足打开与肩同等宽度，对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，做深呼吸;双肩向前同时伸展头及上背，保持5秒钟。恢复到原位，然后就重复5次。

　　腹部：患者仰卧位屈膝，双足并着地，双臂置在身旁;头、双肩同慢慢抬高，至双手触膝；保持5秒钟，回复到原位，然后就重复5次。

　　膝胸：仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。

　　上海强直性脊柱炎医院医生温馨提醒：强直性脊柱炎的日常康复训练要坚持下去，这样才能看到病情的好转，而且在进行康复运动时要适量，不可过量，以免令身体雪上加霜。