介绍强直性脊柱炎的三种运动方法

 

　　一、床上伸展运动：

 

　　早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松，可反复做几次。

 

　　二、转颈运动：

 

　　坐位双足着地，头向左转或向右转，并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

 

　　三、扩胸运动：

 

　　目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态，双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。

 

　　希望上述的这些运动对大家都有帮助，不管是任何疾病，在治疗的同时都是需要进行运动才能有更好的效果，而且这类疾病大家一定要在早期的时候就针对性治疗，不要等到严重的时候在治疗增加难度。上海强直医院祝大家身体健康！